随着城市发展步伐的加快，大量的人都有着心理压力大的表现，尤其是男性，家庭压力、事业压力都将他们压的“喘不过气来” 。压力过大会带来很大的危害，很多男性朋友会因为压力过大而患上抑郁症或者是产生脱发的现象 ， 这些都严重的影响着他们正常的生活，因此缓解压力是我们的“当务之急” 。那么怎样缓解压力好呢？下面小编与大家了解一下关于心理压力的知识！
压力是对精神和肉体承受力的一种要求 。尤其是男人无时无刻不存在于心理压力之中 ， 事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色，如果人的精神和肉体能接受压力的挑战 ， 那么压力就是受人欢迎、有益无害的 。“物极必反”，压力过度(即当要求超过承受力时)则会极大地危害身心健康 。一般来说，压力大的表现和危害有如下几个方面：
第一、生理方面
心悸和胸部疼痛、头痛 ， 掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;
第二、行为方面
失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;
第三、精神方面
记忆力会明显下降，一些男性朋友因为生活带来的压力过于大，而自己又不能及时的调整自己，就会去逃避一些事情，继而会忘记一些重要的事情 。有时候他们会选择性的失忆，自己做过的事情或
者是没有做过的事情在他的脑海里面根本就不会有任何的印象 。
第四、情绪方面
易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
心理压力连累皮肤“受伤”
可能你并不知道你所承受的心理压力达到的程度，但你的皮肤却可以清楚地告诉你，因为人体的皮肤组织和中枢神经系统具有相同的胚胎组织 。所以，注意一下你的皮肤，你就会了解自己 。
疱疹
心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了 。如果你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹 。
皱纹
焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢 ， 皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来 。有时 ， 在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生 。
粉刺
心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的产生 。
体重减轻或增加
心理压力会改变你的食欲，在心理压力状态下 ， 有的人体重会增加 ， 而有的人却会减轻 。
医学研究表明很多癌症和猝死都与压力过大有关 ， 由此可见长期处于压力过大的状态，对人体健康又很大危害 ， 严重影响人类的生活和寿命 。减轻人类的压力已经迫在眉睫，呼吁人们要重视压力带给我们的危害，减轻压力，保护我们的健康 。
人们常说“有压力才有动力”，适当的压力对人是有好处的但是长期处于压力之下，也会给健康带来隐患 。
压力大易患抑郁症
生活中或许我们会发现这样的事情，一个开朗的同事突然会变得郁郁寡欢，不爱和大家交流了 ， 大家会奇怪，这个人难道是性格大变吗？其实不然，他可能抑郁了 。由于男同事们的压力大于女同志，平时思考的东西要比女性多很多，当他们心理积蓄的太多的压力不能解决的话，他们就会选择性的封闭自己 。研究表明，压力大的人更容易患上抑郁症 。
压力大动脉易硬化
感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症 。也是心脏病和中风的危险因素 。一项研究报告表明 ， 在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症，而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况 。动脉硬化会部分阻塞动脉，损伤血液运输功能，可能会引起中风 。
压力大伤大脑
随着激素在身体里的急剧上升，压力会使人的大脑出现问题 。压力大的人常常感到精神紧张或失眠 ， 同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应 。
压力大损皮肤
压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象，其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白 ， 在极端压力下，还可能起麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟 。
压力造成免疫体系紊乱
极端和长期的压力会降低你血液中的血小板 ， 从而使人容易受到疾病的同扰 。一项研究表明，肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果 。研究人员发现，压力和自身免疫能力之间的链条会发生混乱现象，例如甲状腺机能亢进症 。
压力大危害大 该如何减压？
第一、凡事要量力而行
有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质 ， 但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力 。
第二、学会倾诉
当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松 。生活中要多交朋友，使生活丰富一些 。
【心理压力大的表现 男人心理健康问题的N大类型】第三、凡事循序渐进
我们做事和工作的时候，要循序渐进，不能贪图一口气做完，疯狂的工作不是明智的做法 ， 这是一种激情状态下的工作方式，激情散去，剩下来的就是身心的疲惫了，如果工作完成的好还可以有成就感，如果完成的不好 ， 而自己又是那么拼命的付出，这种反差就有可能给人带来悲观和失望，心理压力自然就增大了 。所以凡事都要有计划的一步一步的去做 ， 要循序渐进 。
第四、增强自信心
在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用 ， 不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动 。
第五、面对压力要有心理准备
要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备 ， 免得临事力不从心，加重压力 。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境 ， 牢骚抱怨 。第六处理好家庭关系 家是心灵的港湾 ， 所以有一个幸福的家庭很重要 。它可以冲缓在外的各种压力，同时也是努力工作的动力 。
压力总会发生的，不管你生活得多有组织 ， 多有系统性，或许你的工作和生活环境多么友好，压力会找到一种方法不时地探出它邪恶的头 。你会做什么呢？转向一个方便的减压方法——一个小简单的活动，清除你的头脑风暴使你平静下来 。当你感到被压力攻击了 ， 这是个最佳的时机把压力踢出门 。
这里有七种我们最喜欢的减压方式，让你感觉自由，提升自我
1、散步
想要从办公室休息一下吗？你的房子感觉像是精神病院吗？溜出了门，让你的脚带着你 。步行不仅会给你的头脑清醒 ， 从繁忙的情况下休息一下，这还是伟大的有氧运动 。
2、打电话给一个朋友
某些人的声音会让我们听了觉得振奋 。所以给他们一个小问候 ， 甚至几分钟 。一个笑话或一个有趣的故事，或者只是通过倾听，他们可能会把一个微笑放在在你的脸上，让你冷静下来 。除此之外，朋友还能用来干什么呢？
3、写一篇日记
表达我们的感觉可能是最好的方式来处理压力 。写日记是一种随时捕捉那些感觉的方法 。你不必担心别人的想法或说法，只是让你的钢笔做这项工作 。你完成的时候 ， 压力的感觉会摆脱您的系统 。
4、玩棋类游戏
记得这些？也许藏在你的衣柜里有一打 ， 等待被扔掉 。但是大富翁也许应该被保存，等你有几个小时的空闲时间，可以玩孩子们的游戏，像糖果乐园，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭乐”也是个很好的让你欢笑的游戏 。
5、出一身汗
有一些被压抑的挫折？没有比锻炼更好的方式来摆脱它们了 。锻炼的时候带上流行音乐磁带 ， 骑着自行车或跳绳 。你只要致力于浑汗如雨 ， 想象压力通过你的毛孔排出你的身体 。
6、计划一些有趣的事情
有一些事你想过但没时间去做吗？或者你一直想做晚餐？现在是时候了 。不仅会转移你的注意力，还有让你花时间去期待一顿丰盛的晚餐 。这是一个双赢的局面 。
7、洗个热水澡或者睡前喝杯牛奶
有时候我们拖着疲累的身体到家就会顺势躺在床上不想动弹了，这时候家人就会说先去洗个热水澡吧 。其实洗澡也是一个解压的好方法，洗澡的时候你可以暂时性的放松自己，不用去想生活中的琐事，当水流冲在身上的时候你会感动整个人都很轻松，就像按摩师在帮自己按摩一样 。当然 ， 睡前喝杯牛奶再好不过了 ， 牛奶有助于睡眠，可以帮助我们快速的进入睡眠状态，夜晚让自己的身体放松一下，不要再去烦恼事情，好的睡眠才能让自己有充沛的精力投入到次日工作中 。
结语：通过上文小编为大家讲解的怎样缓解心理过大的方法，大家应该了解了吧 。我们都知道，男人是一家人的顶梁柱，因此男人不能“倒下” 。男性朋友平时一定要关注好自己的身体健康，心理压力虽然很大 ， 也要调节好自己的情绪，千万不要因为自己的压力而影响到家人的生活 。为自己的家人撑起“一片天”！
推荐阅读
- 学习压力大怎么办 这些方案教学生减压
- 精神压力大的表现 五大体征预兆压力大
- 心理压力大 不及时缓解竟会引发口吃
- 减压的方法 10小事轻松化解压力
- 学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力
- 工作压力大怎么办 九招助你缓解工作压力
- 如何缓解压力 各国人的减压小妙招
- 肾结石治疗 患者如何放下心理压力
- 灾后心理救助常识 救助者心理救助知识解答
- 心理健康 6种不好心理反而有助长寿