你在备孕当中吗？备孕并不是女性一个人的事情哦，如果夫妻二人在备孕当中的话，男性也是需要注意的，备孕，准爸爸可不只是要戒烟戒酒！
提到备孕这件事儿 ， 很多人理所当然的认为大部分需要注意的事情，都是女性需要做的事情 ， 而男士只需要戒烟戒酒就已经是在备孕了 。
这种想法可以说是相当的不正确了 。备孕可不只是女性的事儿，男性也不只是戒烟戒酒就可以的 。为了孩子能够健康的出生，准爸爸在备孕时也是有很多事情需要做的 。
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孕前检查
准爸爸不要因为面子问题，就不去做孕前检查 。有一些不利于怀孕的因素，平时是不易察觉的 。而孕检可以很好的进行排查 。如果在备孕许久之后才意识到要做检查，耽误的不只是时间，还有治疗的好时机 。
饮食健康
很多男士都属于无肉不欢，但饮食单一容易造成营养的不均衡 。对于精子的质量来说也是不利的 。因此准爸爸在日常中也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果 ， 并且要做到健康饮食、规律饮食 。
补充叶酸
补充叶酸也不只是准妈妈在备孕时需要做的事情，准爸爸也是需要进行补充的，叶酸是提高精子质量的重要物质，对于受孕来说是很有利的 。此外，锌对于精子的生成来说也是很重要的，因此也要注意锌的补充 。
宽松衣裤
现在很多的男士也是喜欢穿着紧身的衣裤，尤其是紧身牛仔裤 。但是长期穿着此类不透气的衣物，容易使生殖器官部位温度升高，从而不利于精子的生成 。建议备孕期间穿着宽松、纯棉、透气类的衣物 。
适量运动
适量的运动 ， 不仅可以提高我们的免疫力、心肺功能 ， 还可以改善精子的质量，对于受孕来说是有利的 。但是要避免过于激烈的运动，否则就不是有利而是有害了 。适量运动，以运动后不感到肌肉酸痛为宜 。
远离有害环境
【备孕，准爸爸可不只是要戒烟戒酒！】 辐射、有毒、有害等环境在备孕期间是一定要避免的 ， 会影响到精子的质量 。如果接触过此类环境，最好在半年以后再考虑受孕这件事儿 。
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