失眠吃什么水果 4种水果让你每天睡个安心睡


失眠吃什么水果 4种水果让你每天睡个安心睡

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香蕉
香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,并且,还含有大量的钾和镁,钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳,失眠者睡前适量吃些香蕉,能更好的入睡 。
推荐食谱:香蕉奶昔
【失眠吃什么水果 4种水果让你每天睡个安心睡】 香蕉剥皮切块,与牛奶一起放搅拌机内,搅伴均匀 。安神、镇静、治失眠 。
桑葚
桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸,可发分解脂肪,降低血脂,防止血管石化等 。中医认为,失眠与肾脏有着一定的联系,而桑葚具有补益肝肾的功效,同时还能,安神益智、补血滋阴、生津止渴,对肝肾不足和血虚的精亏导致失眠多梦尤其有效 。
推荐食谱:桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用 。补肝益肾、安神益智 。
橘子
橘子含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,丰富的维生素C,可以加速伤口愈合,清除自由基对细胞的破坏,其芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠 。
推荐食谱:热橘子
将一个橘子放到温水中浸泡3分钟,取出擦拭干净,放入微波炉之中加热2分钟后食用,可以美容安眠,又不上火 。

梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰,生津润燥的功效 。适合于痰热扰心或热病津伤,心失所养的失眠,烦闷之证,并且,梨还可以通便秘,利消化,对心血管也有好处 。
推荐食谱:冰糖梨
1-2个梨,将梨洗净,去皮,切片,加水煎煮20分钟,以冰糖调味 。安神,改善失眠症 。

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